LO QUE MÁS SE ESTÁ ENTRENANDO ACTUALMENTE EN COLOMBIA

La actividad física, hace personas fuertes, recrea, une y los vuelve saludables.

Entrenamiento funcional, por Alejandra Ortiz

Frente a la emergencia que actualmente estamos viviendo del covid-19, el deporte se ha vuelto una gran entretención para el gran porcentaje de personas. Como bien se sabe, se está en un aislamiento preventivo, donde la mayor parte del tiempo se pasa en casa.

El entrenamiento funcional, consiste en realizar movimientos y ejercicios que se desempeñan en la actividad práctica. Este entrenamiento ha sido perfecto para hacerlo desde casa, ya que no se necesitan maquinas, gran parte del entreno es con el mismo cuerpo o cosas muy básicas que se tienen en casa. Este no sólo de dicha a obtener fuerza, sino a mejorar la coordinación y la flexibilidad. La evolución es mucho más rápida ya que se dedica a quemar grasa y aumentar masa muscular.

Sierra, C. (20 de Octubre de 2019). ¿Quiere tonificar su cuerpo? Sepa cómo armar su semana en el gimnasio. Recuperado el 18 de abril de 2020, de https://www.eltiempo.com/salud/sepa-como-armar-su-semana-en-el-gimnasio-424826

Aparte de estar saludables, el deporte ayuda a liberar gran parte de estrés que se acumula, ya que este se puede soltar mediante ciertos circuitos. “Cuando uno está empezando, necesita concentrarse aún más en el desarrollo de la fuerza. Lo recomendable es generar un estímulo sobre cada grupo muscular cada 2 a 3 días, y luego dejar que durante esas 48 a 72 horas de diferencia el músculo se recupere. Por eso, lo importante no es el día, sino el tiempo de recuperación y la frecuencia del estímulo.” (Camila sierra, 2019).

Sierra, C. (20 de Octubre de 2019). ¿Quiere tonificar su cuerpo? Sepa cómo armar su semana en el gimnasio. Recuperado el 18 de abril de 2020, de https://www.eltiempo.com/salud/sepa-como-armar-su-semana-en-el-gimnasio-424826